175 cm

Cześć jestem nowy na tym forum mam pytanie mam 175 cm wzrostu ważę około 48 kg i chce zrobić sobie kaloryfer ale jest problem nie wiem jakich ćwiczeń użyć (chodzi mi o domowe warunki) oraz jestem chudy co polecacie na mięśnie brzucha ?

mam jedno pytanie mam 175 cm wzrostu waże 70 kg i chodze na siłownie 5 razy w tygodniu to jest od pon do piątku po szkole. Moje pytanie jest takie ile czasu mam spędzać na rowerze dziennie aby pozbyć się tłuszczu i co jeść dokładnie bo wiem że mało tłuszczów i węglowodanów ale dokładnie jakiej diety mam użyć bo same jajka i cycki kurczaka już mi [...]

84 kg / 175 cm / pelnoletni Mam rozpiske zrobiona: I posilek 80g platkow owsianych na mleku 1 cale jajko i 2 bialka z jajek II posilek kieliszek oliwy z oliwek 2x 150g serek wiejski + 2 kromki razowego chleba III posilek kieliszek oliwy z oliwek 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu IV posilek jajecznica z 4 jaj + 2 kromki razowego chleba V posilek [...]

[...] to GM z orotanem. Czy dołożenie l-karnityny nie będzie mieć jakichs konsekwencji zdrowotnych w tym przypadku ? Dużo czytałem na temat tego suplementu , ale szczerze mowiąc nie dowiedziałem się nic konkretnego. Jeśli ktoś ma wiedzę na ten temat i doradzi konkretna l-karnityna i dawke :) Pozdrawiam Lat : 18 175 cm / 70 (kategoria wagowa 67)

[...] SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, maszyna do wyptostów nóg i uginania podudzi, modlitewnik) Dodatkowe informacje Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: ok 64 kg Oprócz siłowni 2 razy w tygodniu trenuje sztuki walki. Chciałbym unikać ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup. Zmieniony przez - mike17wlck w dniu [...]

Witam wszystkich!!!! Jestem nowy na forum , Zaczalem cwiczyc jakies dwa miesiace temu. Jestem ektomorfikiem i przy wzroscie 175 cm waze ok 66 kg. I tak jest niezle bo w miesiac przytylem 5 kg. Wyczytalem ze powinienem robic ok 6 serii i 6-8 powtórzen i cwiczenia na wolnych ciezarach...Robie ok 3 cwiczen na partie 1 raz w tygodniu. Prosze Was o [...]

[...] interesujących kwestii to postanowiłem założyć temat. Opisze swoją sytuację, otóż udało mi się schudnąć ~10 kg i wydaje mi się, że jestem w idealnej wadze dla swojego ciała. 175 cm wzrostu - 73 kg Ograniczyłem tłuszcze, nie używam cukru, nie jem słodyczy i innych. Schudłem ale jednak dalej pozostało niezadowolenie bo nie widać całkowicie mięśni, [...]

A wiec tak mam 16 lat waga to 70kg wzrost 175 cm chciał bym wyrobic sobie brzuszek i wiecej miesni nabrac szczeze nie mam za bardzo diety jem płatki oswiane i duzo jajek i kurczakow brokuły itp i jem batoniki takie z białkami przed treningem wiec za bardzo ulozonej diety nie ma jem praktycznie to samo co dziennie trenuje kickboxing i trenuje juz [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, waga : 70 kg. Mam w domu drążek, 2xhantle 5kg, gryf i obciążenie do niego maksymalnie 32 kg. Mam również 2 krótkie gryfy na które mogę zakładać to obciążenie. Proszę o plan treningowy i dietę, chociaż ćwiczę już jakiś czas w domu to efekty są znikome. Dlatego proszę o sprawdzone diety i [...]

[...] dla siebie samego i mam trudny dostęp do sklepu ( Trudny ale po szkole zawsze mogę do niego pójść ). Otóż bardzo was proszę o przygotowanie dla mnie diety, która nie była by zbyt skomplikowana, ponieważ po prostu nie mam czasu na gotowanie. 15 lat, 175 cm wzrostu i 50 kg wagi. Mam nadzieje ze na tej stronie są ludzie którzy są w stanie mi pomoc.

[...] a na tą chwile jem połowe dziennego zapotrzebowania i jestem najedzony. czemu tak jest ?? czy teraz jeżeli bym biegał i tak mało jadł może mi sie coś stać ?? waże 80 kg przy wzroście 175 cm. dodam że mój brat ma takie coś samo tylko że on jest starszy i poprostu bardzo mało je, i nie jest żadnym anorektykiem czy kimś taki a pracuje dosyć ciężko

Siema mam na imię Michał. Ćwiczę już od roku tak solidnie no i moje wymiary to 175 cm 72 kilo wagi w bicu 36. No i zastanawiam się czy przez zime da rady dociągnąc do 80kg? Dieta oczywiście będzie bo ostatnio słabo jadłem, ale teraz tata zabij świnie więc będzie dużo kiełbasy. Aha no i kolega mi radził wziąć kreatyne, ale się boję, bo jak brałem [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Zaczynam nowy temat ponieważ mam ogromny problem i juz nie wiem co mam robić... A mianowicie mam 17 lat 175 cm wzrostu i uwaga ! przy tym wzroscie waże tylko 48 kg sama skóra i kosci aż wstyd ;( Dodam jeszcze że sporo jem i cwicze tzn narazie zaczynam można powiedzieć że od zera bo nastapiła wakacyjna przerwa ;p Jak [...]

Wysłalem podobny tekst w dwa miejsca, ale póki co bez odpowiedzi. O co chodzi, już piszę Mam 33 lata waże 80 kg przu 175 cm wzrostu Dwa miesiące temu zakończyłrm pewien program redukcji masy ciała, ktorego efektem było 12 kg. Od dwóch miesięcy udaje mi się utrzymywać wagę 80 kg Moim celem jest powrót do wagi 72 kg. "Ruszam" się trzy razy w tyg [...]

[...] ciut zwiekszona porcja cp jakies 12 gram, tak zeby wyszlo 5 g samego jablczanu. czyli w ogolnym rozrachunku bedzie 11 gram krety w dt oraz 5 g w dnt. tak to widze, ma ktos moze jakas inna propozycje? wiek: 23 wzrost: 175 cm waga: 82 kg a cwicze z rozna intensywnascia od ok. 5 lat - ale to chyba malo istotna informacja odnosnie tego tematu :P

Siema Mam 17 lat Wzrost 175 cm Waga 54 kg Mam problem z przybraniem masy mięśniowej. Gram w piłkę nożną w klubie moja sylwetka jest jak u szkieleta co mi bardzo przeszkadza w moim sporcie bo jestem popychany i przewracany. Jednak wiem ze jestem szybki i zwinny Chcę poprawić sylwetkę siłę ale nie stracić na szybkości Dwa tygodni temu zacząłem [...]

Witam jestem nowy i dopioer zaczełem ćwiczyć mam 15 lat 175 cm wzrostu okolo 70kg wagi podnosze 50kg na klate razem z kumplami zrobilismy sobie siłownie o ile mozna to tak nazwac naraize mamy tylko laweczke, rowerek, hantelki, w lasweczce jest miejsce na sztange , nogi, i takie jak by wbudowane z boku hantle na ktore naklada sie obciazenie [...]

1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 58 kg 3 .WZROST:175 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba/ukształtowanie głównie klatki 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko w proszku (1 szklanka dziennie) 11 . Czy masz dietę?: j/w dużo węglowodanów i białka 12: uprawiane sporty - piłka nożna, siatkówka, w czasie szkoły poranne przejażdzki [...]

Mam 18 lat taż na siłowni 1 rok i 2 miesiące teraz mam 2 miwsiące przerwy, waga 65 kg wzrost 175 cm ćwicze na mase ogulnie przez ten rok i 2 miesiące przyrosty były raczej śrenie robiłem cykl kreatynowy po którym miałem nawed większy przyrost aleniebyło to dlamnie zadowalające. chce zromic cykl na mecie (polskiej) i mam dla was pare pytań: 1 czy [...]

Witam mam 21 lat 175 cm 69 kg wagi ćwicze regularnie od 2 lat od pazdziernika moja rozpiska treningowa wyglada nastepujaco Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Basen Środa : Krav Maga trening Czwartek:Siłownia Piątek: Krav Maga trening Sobota : Siłownia Niedziela: Sala Gimnastyczna Piłka Nożna Jak widać nie obijam sie mam za soba 3 cykle kreatyny [...]